要想提升睡眠质量，牛皮癣患者怎么办

　拥有可以的睡眠质量对牛皮癣患者来说非常重要，因此有这方面问题的患者迫切希望了解如何提升自己的睡眠质量。潍坊东方银屑病研究院医生介绍，牛皮癣患者要想让睡眠质量有本质的提升，那么一定要从以下方面进行逐条提升。

　1、牛皮癣患者要养成良可以的作息时间

　规律的作息是是提高睡眠质量的前提，因此牛皮癣患者必须养成定点休息的习惯，这样有利于健康的生物钟的形成，同时也可以确保第二天工作和学习的精力充沛。

　2、牛皮癣患者睡前平定情绪能提高睡眠质量

　潍坊东方银屑病研究院医生提醒牛皮癣患者，在打算水面之前，情绪不要过意激动或者兴奋，也不要吃一些容易导致精神兴奋的食物或者饮料，以免造成失眠，不但提升不了牛皮癣患者的睡眠质量，还会导致严重的问题。

　3、牛皮癣患者睡前热水沐浴能提高睡眠质量

　对于牛皮癣患者来说，睡前热水沐浴不仅可以缓解身体的疲劳，还可以血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，改善牛皮癣患者的失眠症状。

　潍坊东方银屑病研究院咨询电话0536-3087125。