对于牛皮癣患者来说应如何提高睡眠的质量

　对于牛皮癣患者来讲，睡眠质量的高低对患者的病情恢复是很有帮助的。生活中，牛皮癣患者应保持充足的睡眠，确保睡眠质量，这对于牛皮癣的治疗是非常重要的，那么怎么才能确保睡眠质量呢?改变睡眠质量的方法，可以从以下几方面来考虑。

　一、避免过度兴奋

　很多患者都会由于睡前精神兴奋，而导致自己失眠，这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱.使人难以入睡。因此，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思，保持情绪平稳。

　第二、调节睡眠时间

　对于牛皮癣患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据个人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中，22点之后是人体非常可以休息的时间，请患者务必可以可以的利用。

　第三、睡前适当泡脚

　对于睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。

　第四、注意晚间用餐

　牛皮癣患者在晚餐时间，应该尽量吃一些容易消化的，不会造成胃肠负担的清淡食品，例如豆制品、适量的鱼及海鲜、少纤维的蔬菜等。这样也是非常有利于牛皮癣患者的睡眠的。

　当牛皮癣患者的睡眠质量提高了，抵抗力才会增强，对牛皮癣进行治疗有可以处，所以对于牛皮癣患者来讲，应提高牛皮癣患者的睡眠质量。