这些习惯让牛皮癣患者预防病情加重 跟着小编这样做

　健康是前面的1，财富是0，没有健康的身体，遑论其它!尤其现代女性往往身兼数职，蜡烛两头烧，要通过时间考验，永保美丽健康，建议牛皮癣患者要养成良好的生活习惯，可收事半功倍的效果，也是长寿的法宝。

　好习惯养成1：喝水看时间

　潍坊东方牛皮癣研究院表示，让你养成喝水习惯，每天要喝1500毫升左右的水，慢慢地喝，而且要喝对时间，例如早上牛皮癣患者起床后喝一杯，上班后再喝一杯；吃中餐前、后各喝一杯;工作的过程或感到饥饿时也可以喝一杯;还有下班前、后，以及洗澡前和睡前再喝一杯等，效果也很好。

　若有运动别忘记适当地补充水分;另外，吃完快餐或油炸食物后，来上一大杯水可促进血液循环，加速排出食物中的钠盐和油脂，尤其在餐前喝点水或汤以增加饱腹感，但若胃不好、有消化问题的牛皮癣患者则要避免在餐前喝水。

　好习惯养成2：姿势正确做运动

　养成运动习惯，没有丑女人只有要懒女人，身体胖，易显老，经常锻炼，消耗多余的能量，保持体重的稳定。

　没时间运动没关系，利用日常生活的小动作也能产生效果，举例来说，捡东西时，弯下腰来捡，不要弯曲腿部，可以延伸后腿肌肉的效果;刷牙时牛皮癣患者尽量将腿部往后抬高并维持住，弯曲腿部，可防止屁股变大，是有效的抬臀动作。

　好习惯养成3：吃对食物营养足

　早餐是金、午餐是银、晚餐是铜，早餐是大脑的开关，一定要进食淀粉类食物，尽量选择没有精加工的粗杂粮;午餐则以肉或蛋类、蔬菜以及饭面为主，而且吃八分饱就好，以免影响下午的工作效率。

　晚餐不妨喝些燕麦粥，或吃点蕃薯、花生、山药，虽然淀粉含量高，但富含纤维素，牛皮癣患者在晚饭后半小时吃一把坚果，则有助于营养的消化和吸收。

　好习惯养成4：正确清洁美加

　皮肤是女人的第二张脸，也和健康和美丽息息相关，以洗脸来说，主要是促进新陈代谢，深层清洁疲惫的肌肤，提升肌肤活力，使后续保养达到事半功倍的效果，但若牛皮癣患者矫枉过正以为用毛巾斤洗脸会更干净，或是洗完脸后自然风干，以达到补水的作用，都是保养的陷阱，会产生适得其反的效果。

　好习惯养成5：睡眠充足可耐老

　睡眠不足时，会造成机身体抵抗力和免疫力低下，导致多种疾病侵袭，增加罹患癌症和心、脑血管病的机会。而睡眠充足可以解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力，延长寿命。

　人生忌愁，现代人身兼工作和家庭的负担，生活节奏加快，经常会操心、心情紧张，波动的情绪容易催人老，再加上生气动肝火，就会演变成致病的有害因子，因此，牛皮癣患者要学会面对情绪，排解压力，泰然处之，笑口常开，拥有快乐的心情，就能提高免疫力。