总感觉身体疲累该怎么办？潍坊的银屑病治疗医院电话？

　身处在现在的社会，每个人都显得非常忙碌，不只是从工作上来的，还有从生活形态的改变而产生的，所以对还患有银屑病的人群来说，他们会感觉格外的身心疲累。

　潍坊的银屑病治疗医院医生指出，有的患者容易出现疲累的情形，在身体累的时候，大家习惯用吃B群来消除疲惫感，但除了补充B群以外，也可以透过其他方式来消除喔！

　维生素B群真正的用途

　大家所称呼的B群包含B1 、B2 、B3 (烟碱酸)、B5 (泛酸)、B6 、B7 (生物素)、B9 (叶酸)和B12 ，皆属于水溶性维生素，各有不同功效，缺乏时也会有不同的病症，共同点是会造成身体容易疲劳。

　B群既然称为「维生素」，就代表是人体必须的能量成分，并不是营养补充品、或消除疲劳的额外药物;之所以有消除疲劳的功效，是因为B群是人体辅酶，可以有效帮助部分银屑病患者身体分解食物、转化所需能量。

　4招消除身体的累：

　1.适度运动

　长时间久坐的银屑病患者，像是坐在办公室里工作的上班族，长期待在电脑桌前，平时也无运动习惯，就会使肌肉变得虚弱，稍微活动一下就容易觉得累，并且也会影响到睡眠。故平时做一些运动，可强健骨骼和肌肉，增加血液循环，提升睡眠品质，让人更有精神。

　2.不让身体缺水

　在没有任何限制水份的情形下，建议银屑病患者每人每天要喝8 ～10 杯水(1杯240毫升)，因为人在缺水的状态下，会让血容量降低，心脏传输氧气速率变慢，使器官工作效能和体内循环速率下降，最后导致体力下降，容易感到疲劳。

　3.均衡饮食

　银屑病患者的身体出现疲倦，并不是只是缺少维生素B群而已，像是肌肉不足会使身体力气变小、疲倦无力，这是蛋白质摄取不足会出现的情形; 若是摄取太多油腻、高升糖食物，因着胆固醇及血糖的升高，容易使人感到疲倦无力、头昏脑胀，进而影响工作效率。

　4.脚底按摩

　脚是人体的第2个心脏，脚底肌肉会负责把血液打回心脏，所以一旦脚底肌肉紧张僵硬，会使全身血液循环变差，造成体内废物的堆积。故银屑病患者每天按摩脚底让肌肉放松，以提升血液循环，加速废物排出，可协助消除身体的疲惫感。