牛皮癣患者要学会“慢下来”潍坊牛皮癣研究院怎么样？

　孩子开心时笑、生气时闹、难过时哭，即使赶时间也常是慢慢来，他们直觉而纯粹的表达是好了不起的能力；但是，随着时间过去，大人配备了社会化技能、工作技能、进阶学习亲职技能、家庭照顾技能后，却反而越来越少在实践中去做一些照顾自己的事情。

　潍坊牛皮癣研究院医生解释说，换句话说，大人们的自我照顾技能退化了！

　你的口袋里有多少陪伴自己、抒发情绪与压力的照顾技能呢？

　大人的日常生活要面对的事情是很多，科技日新月异，随时随地都可以轻易取得想要(但不确定是否需要)的讯息。

　压力大时牛皮癣患者可以购物、宅配;心情差时可以吃吃喝喝、用APP聊天;想运动时，还可以使用坐着也帮你动的器材。

　但是，纯粹只想安静、有人陪伴、想好好独处、想要不再被情绪或压力牵着鼻子走的时候，我们的牛皮癣患者可以做什么呢？

　许多牛皮癣患者总是被时间追着跑，却渐渐忽略有可以慢下来体验一下生活风景，看看自己好不好这个选项。

　慢下来是与直觉思考要赶快把事情完成反其道而行的作法，但慢有时反而更有成效！

　◎以下的几种方法，都不会花费超过10分钟，却能让牛皮癣患者有效陪伴自己、觉察情绪、放松压力感，让大人可以更有品质的过生活：

　●调息呼吸

　牛皮癣患者慢慢吸气再慢慢呼气，只专注于自己的呼吸。

　●暂停

　喝杯水、泡杯茶、帮花草浇水或简单修剪、看看窗外风景等，牛皮癣患者暂停忙碌紧绷的瞬间。

　●体会

　有强烈或明显情绪感受时(如烦躁、闷、火大、难过、兴奋等)，牛皮癣患者适度的停留与体会，是跟自己同在的珍贵时刻。

　●专注当下

　牛皮癣患者要提醒自己专注于眼前正在做的事，透过细细地关注，让自己继续前进，完成这件事。

　●坚持

　时间永远有一部分属于对自己重要的事(陪孩子读一本书、陪伴侣说说话、独处等)。在安排时间表时，牛皮癣患者要坚持这段时间不被替代。