在山东治银屑病医生：患银屑病心理压力大

　失眠有很多原因，可能是生理上的疾病所引起，也可能是焦虑症、忧郁症等精神上的疾病所引起，例如说有的银屑病患者患病后心理压力非常大，导致了失眠，而失眠过长时间还会导致内分泌、新陈代谢的紊乱，从而更加加重了疾病。

　在山东治银屑病医生指出，有的银屑病患者因此不得不借助药物来让自己每晚入眠，但在吃镇定剂等安眠药物之前，我们通常建议先做到睡眠卫生(sleep hygiene)，也就是下面这些帮助你入睡的方法：

　1. 每天在同一个时间睡觉。

　2. 咖啡里的咖啡因、烟里的尼古丁都会影响睡眠，银屑病患者应该避免。

　3. 在入睡的3小时之前吃完晚餐。如果工作到很晚才吃，银屑病患者就要少吃一些。

　4. 在睡前3小时内不要喝酒。很多银屑病患者觉得喝酒可以帮助入睡，其实饮酒后入睡，睡眠品质很不好，晚上容易醒，第二天起来会觉得更难受。

　5. 调节房间的温度、湿度、明暗度、安静程度，确保银屑病患者适合睡眠。

　6. 银屑病患者不要在床上看书、工作，床只用来休息。

　银屑病患者是否需要服用帮助睡眠的药物，还需要和你的医生讨论。但养成这些习惯，可能不需药物，你就可以安然入眠。