香蕉可助眠 山东治银屑病正规医院：还可预防抽筋

　昨晚又睡不着了吗？不少银屑病患者都饱受失眠之苦，数羊早已不管用，翻来覆去就是无法入睡。除了保持正常作息、适度运动，也可以透过饮食帮助改善。香蕉和牛奶都有助眠效果，有失眠困扰的患者人群不妨自制香蕉牛奶，有助对抗失眠。另外，香蕉也可以预防运动抽筋。

　山东治银屑病正规医院医生指出，香蕉是我国常见的水果，不但滋味香甜，营养价值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一项。

　香蕉搭配牛奶提升助眠效果

　香蕉不但滋味香甜，营养价值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一项。香蕉含有较多的色胺酸，是人体内合成血清素的原料，而血清素是一种管控情绪的贺尔蒙，可以帮助放松情绪、保持愉快心情，对于睡眠也有帮助。

　喝香蕉牛奶助眠添加核桃更营养

　想要获得香蕉的助眠好处，不妨搭配牛奶一起摄取;牛奶除了含有丰富的蛋白质和钙质，也跟香蕉一样含有较多色胺酸。晚上经常睡不着的银屑病患者，不妨自制香蕉牛奶，对抗失眠。不过，提醒患者朋友们，香蕉牛奶应在睡前1至2小时饮用，才有充分消化吸收的时间，让助眠效果更加明显。

　香蕉富含钾镁锌预防运动抽筋

　除了色胺酸，香蕉还富含钾、镁、锌等矿物质，其含量在水果中名列前茅。钾能够维持血液和体液的酸碱恒定，以及水分平衡；镁是细胞新陈代谢的必要元素，也能放松银屑病患者的神经；锌则能促进伤口愈合、修补体内组织等。

　钾和镁跟肌肉收缩、血压调控有关系，运动时肌肉处于不断收缩、舒张的循环，体内的钾离子和镁离子就会不断消耗，如果没有适时补充，容易造成痉挛或抽筋。因此，常见运动员在休息时间吃香蕉，原因之一就是为了补充钾离子。