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牛皮癣患者偏头痛这些动作来缓解 潍坊治牛皮癣的研究院官网

文章来源:潍坊东方银屑病研究院 时间:2019-08-27

 相信大多数牛皮癣患者都有过偏头痛的经验,虽然偏头痛并没有生命危险,但对生活却会造成非常大的影响。偏头痛是一种复杂和反复发作的一个疾病,发作时的症状就像脉博一样的频率,从后脑向右边的太阳穴延伸,还可能伴随着严重的恶心感。

 潍坊治牛皮癣的研究院表示,在我国偏头痛的盛行率约为9.1%,估计约有175万人受到偏头痛之苦。

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 偏头痛发作时,牛皮癣患者除了吃止痛药的选择之外,你也可以做瑜珈来舒缓。根据美国头痛医学会的期刊报导,瑜珈能够有效降低偏头痛发生率。

 因为头痛发生的原因通常是来自于压力与紧张,而牛皮癣患者做瑜珈可以放松心情,让身心灵更平静,也能放松头、颈部及背部的紧绷肌肉,促进大脑和身体的血液循环,进而达到舒缓头痛的效果。

 1. 站姿开胸扭转:放松头部、肩颈部的紧张肌肉,畅通气血循环。

 动作:

 (1) 牛皮癣患者侧身站在墙边,脚与墙面距离约1个脚掌宽,腹部扭转面向墙面。

 (2) 双手放在墙上,与肩同高、距离比肩宽。

 (3) 吐气时,头慢慢向左侧直到极限,停留5个呼吸。

 (4) 慢慢转回侧身站姿,换边做一次。

 2. 骆驼式:放松前颈的肌肉,同时纾缓背部,因为背部肌肉紧绷可能也是导致头痛的原因之一。

 动作:

 (1) 采高跪姿,膝盖与小腿贴在瑜伽垫上,臀部与上半身呈一直线做准备。

 (2) 牛皮癣患者的双手向后撑在臀部上方,扶住腰部位置,手掌方向可依自身舒适程度选择朝上或是朝下,手肘自然平放,不要向外张开。

 (3) 夹紧肩胛骨与臀部,上身向后仰,抬起胸口,视线看向上方。

 (4) 将双手移动到脚跟上,撑住脚跟。如果颈部不会感到不适,可将头向后仰,让脊椎可以完全伸展,维持3-5个呼吸。

 3. 前侧伸展犬式:纾缓头部与腰部的不适,让血液循环变好,减缓头痛的症状。

 动作:

 (1) 跪姿做准备动作,牛皮癣患者双手肘贴地,与脚用力撑起身体。

 (2) 颈部放松,让头部自然垂下。臀部向上顶高,身体呈现倒三角形。

 (3) 维持3-5个呼吸,回到跪姿。

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