改善便秘排除毒素促牛皮癣恢复 潍坊治牛皮癣医生

　便秘带来的负面影响不是只有排不出来的难受，以及排便时的不适感，粪便还会因为持续滞留在肠中继续腐败，让坏菌越来越多而导致胀气，还可能让致癌物质亚硝胺、次级胆汁酸不断增加而提高罹癌风险。

　对于有皮肤疾病的牛皮癣患者来说，每天及时排出体内的垃圾能更有利于皮肤健康，减少毒素对身体及免疫力的损害，慢慢的也增强了对顽固皮肤疾病的抵抗能力，让牛皮癣病情变得不那么容易反复。

　潍坊治牛皮癣医生指出，有医生分享了3种简单的方法，透过简单的饮食以及按摩肠子的动作，帮助排便更加顺畅、远离便秘魔掌!

　分享防便秘3招，帮助脱离便秘之苦，来做做一些简单的预防改善便秘方法：

　起床时喝杯水

　起床时牛皮癣患者要喝杯常温水，胃部接受到水的重量，也会刺激下方的大肠、开始活动，能帮助唤醒休眠中的肠道。小林弘幸提醒，喝水的要点在于一口气喝光，能更有效刺激肠道。

　早餐吃沙拉+1匙橄榄油

　在潍坊的牛皮癣医生建议早餐时可吃1汤匙的橄榄油，适量的橄榄油具备润滑大肠的作用，能使粪便更容易排出。如果不想直接吃油，也可在沙拉上淋上橄榄油一同食用当作早餐。

　橄榄油中的Omega9脂肪酸「油酸」含量丰富，具备润滑肠道、改善牛皮癣患者便秘的效果，尤其是特级初榨橄榄油效果更佳。不仅如此，积极摄取橄榄油也有助于调整肠内菌群，也同样可能有帮助排便的效果。

　直接按压粪便最容易堵塞的2处吧!把下面的肠道按摩学起来，直接刺激肠道、一举改善便秘!

　简单动作改善刺激肠道防便秘

　肠是能透过皮肤直接按捏到的脏器，因此建议按压粪便最容易堵塞的2处，同时牛皮癣患者搭配扭腰动作，就可能帮助排便，改善便秘问题。透过双手辅助刺激腹部的动作可能有助于改善便秘，甚至可能对部分因为年纪大、运动不足等问题让大肠下垂扭曲、引发便秘的患者有用。

　做法

　牛皮癣患者左手捏在左侧肋骨下缘处，右手捏在右侧髋骨处，顺时针活动骨盆扭8圈，再逆时针扭8圈即可，做的时候注意腹部出力，同时紧缩肛门。