老年牛皮癣患者要照顾好心血管 日常注意事项

　迈入中、老年之后，许多牛皮癣患者会面临到高血压、高血脂的问题，如果没有照顾好心血管的健康，最后可能导致造成中风、心肌梗塞等严重的后果。

　◎良好的血压控制

　潍坊东方牛皮癣医院表示，一般高血压的定义为：收缩压〉140毫米汞柱，或舒张压〉90毫米汞柱，或两者皆过高。高血压的危险因子包括：遗传、体重过重、盐分摄取过量、运动量不足及饮酒。

　要提醒的老年牛皮癣患者是，酱油、乌醋、味精、番茄酱等调味料也都含有高量的钠，1克盐大约=6毫升酱油=1茶匙味精(3公克)=1茶匙乌醋(5毫升) =12毫升番茄酱。

　少吃加工品、腌渍菜

　除了这些调味料外，常被老年牛皮癣患者忽略的就是加工品，各种火锅料、香肠、热狗等，钠含量都相当高;老年人最爱吃的酱瓜、豆腐乳等配稀饭的腌渍菜色，也都含有大量的钠，因此为了血压着想，尽量吃少一些为妙。

　◎血脂肪的控制

　血脂肪包括三酸甘油酯及胆固醇。良好的三酸甘油酯控制应在150mg/dL以下;总胆固醇则在220mg/dL以下，胆固醇又分为低密度胆固醇(坏胆固醇，LDL)及高密度胆固醇(好胆固醇，HDL)，低密度胆固醇应控制在130mg/dL以下，高密度胆固醇男性应大于40mg/dL;女性则应高于50mg/dL。

　三酸甘油酯与抽烟、喝酒、甜食有关，过多的果糖摄取也容易在体内形成三酸甘油酯储存，因此即使是水果，也应适量摄取，每日建议摄取2份水果(约2个棒球或网球大)即可。

　◎适度的运动

　许多年纪大的老年牛皮癣患者会觉得运动很吃力，其实运动强度应该以自己的体能做调整。

　一般而言，最佳的运动程度为心跳稍微加速，些微出汗，但不至于上气不接下气。建议长辈们可以出门走走路，用快走的方式即可。

　膝关节不好的长辈可以尝试游泳，不会游泳的长辈可以选择在泳池中走路，因水中有浮力，可减少体重对膝盖的负担。运动的时间以每次30分钟以上较佳，每周3次以上为佳!

　老年牛皮癣患者培养良好运动习惯不仅可以调节血压，还可以降低不好的胆固醇，升高好的胆固醇，是很好的保健方式。