有银屑病的上班族早餐这么吃，能维持当时体力

　早餐是很重要的，有的上班族为了多睡一会儿，总是忽略了早餐，那么有银屑病的上班族怎么吃早餐能维持当时的体力呢?

　1.谷类早餐

　一顿可以早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品(含脂肪少的牛奶)。丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质都在一顿早餐中体现的淋漓尽致。

　2.维生素、叶酸和铁

　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶 酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土 豆、花生等食物中摄取。

　3.早餐多样化

　银屑病患者不要什么方便吃什么，长期吃着一种早餐，一类早餐吃久了你每天的营养摄取单一，常吃一类食物身体的吸收效果也变差了。做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。

　早餐是一个人当时精力补充的主要来源，因此，银屑病患者的早餐一定要丰富多样，这是为了补充银屑病患者体内的营养，也是为病情早日恢复做打算。