新年到却心情遭 潍坊地区的银屑病医院：5招调整心态

　连假本使每个人在忙于工作学业及生活大小事之余，可有完整假期安排自己与家人培养情感及自我放松充电。但对于少数有家庭关系困扰的银屑病患者以及情绪病患者，有时不是加分，反而是加重忧郁情绪的压力来源。

　潍坊地区的银屑病医院医生指出，忧郁症者常见情绪低落、缺乏兴趣、睡眠不佳、食欲改变、动作迟缓、疲倦、自责、自杀的意念、注意力难以集中等症状，通常经由持续药物及心理治疗能获得改善，但当遇到压力、突发事件冲击，没适时排解很可能导致病况恶化。有相关的医生提供5种方式，帮助有忧郁症的银屑病患者渡过连假：

　1.银屑病患者要对自己情绪有觉察，若发现自己过度忧郁，恐慌、焦虑、失眠加剧，可上网作压力检测量表(台湾人忧郁量表)，分数超标即建议就医。

　2.学习自我放松技巧，如深呼吸、做运动等，这样银屑病患者可帮助自己先缓和情绪。

　3.银屑病患者可透过咨询帮自己理清压力源，并共同找寻更好的调适及应对方式。

　4.事先准备年假期间可能需要及遇到的医疗状况，放假前与医生讨论可能遇到情境预先演练如何应对，必要时银屑病患者并准备适量药物。

　5.提早安排规划连假，银屑病患者也可发挥自我创意，安排不同方案。

　及早规划及准备减少冲突、控制病情

　如何规划连假，建议几个方向，只回家吃年夜饭或只待短短几日，当超过自己负荷程度或开始讨论过度敏感话题而冲突，可回避敏感无共识话题，以工作及学业为由提前离开。银屑病患者也可找朋友到家里一同过年，家中有外人时，家人间较不会放纵负面情绪。或是去朋友家过年，串门子感受友人间温暖。

　银屑病患者若经济能力许可，可安排出国旅游，全家一同出国，共同转移冲突注意力，转至正向旅游经验。自己一人出游或安排工作努力赚钱，也都是不错的选择。

　面对躲不掉的连假，银屑病患者可预先做好准备及规划，减少与家人冲突机会，也避免造成忧郁的病情失控。如果有医疗问题、身心调适障碍，或关系互动困扰，可尽早回诊与医生讨论，寻求咨询及医疗协助。年假规划准备越周全，越能多一分安全与省心，开心享受过年全家团聚时光。