爬楼梯锻炼身体 山东银屑病治疗预约：简单、有效

　随着年纪渐渐增长，我们体内的生长激素分泌会不断减少，造成集中力降低、体力变差、骨密度及肌肉也逐渐减少，甚至还会让脂肪更容易堆积、外表更显苍老，也就是我们常说的老化。对银屑病患者来说，傍晚时爬楼梯5～10分钟，就可能有刺激生长激素分泌的效果，帮助我们对抗老化！

　山东银屑病治疗预约医生指出，促进生长激素分泌是保持骨头、肌肉年轻的关键之一，然而生长激素会随着年纪增长而慢慢减少分泌，使外表比实际年龄要来得苍老许多。生长激素是由脑垂腺所分泌的荷尔蒙，能帮助促进身体各器官运作、修复受伤组织。

　而当生长激素分泌降低，银屑病患者就容易造成体力变差、注意力变弱、认知功能降低、骨密度减少、肌肉量减少、内脏脂肪容易堆积，等诸多类似老化的症状，再加上生长激素会随年纪增长而减少，使得生长激素的抗老效果更加受到瞩目。

　实际上透过增加体内的生长激素，大约有80%以上的人活力增加、健康状况改善；60%以上的人有美容、减少体脂肪、运动能力提升、性功能提升的效果；50%以上的人有认知功能提升的效果。

　而其实生长激素的分泌，银屑病患者是可能透过调整生理时钟、运动等方式来提高的，理想的运动时机则是在傍晚。运动时生长激素并不会立即分泌，但身体会为了修补受伤的肌肉，在运动后数小时间持续促进生长激素分泌。

　运动后带来的疲劳感，还有助于人体进入深层睡眠状态，而生长激素原本就是在睡眠中，尤其是深层睡眠状态时分泌很多，透过这样的双重效果，可望帮助银屑病患者生长激素更有效率地提升。

　想要促进生长激素分泌，除了建议进行深蹲、伏地挺身等运动，爬楼梯也是非常简单且有效的锻炼肌力方式，能和深蹲相同，达到刺激足部、腰部、大腿处肌肉的效果。在山东的银屑病医生建议银屑病患者最少爬楼梯5～10分钟，就可能有锻炼效果。