暮春时节乍暖还寒 潍坊东方医院：牛皮癣患者如何养生

　乍暖还寒的春季会带动人体肝气波动，使人容易焦虑、烦躁、睡不好，自律神经不稳定的患者也容易使症状恶化。牛皮癣患者要减少肝气波动就要注意保暖、避免刺激性饮食或剧烈运动，要稳定心绪则要降低压力刺激或发展一套好的纾压方法。

　潍坊东方医院医生指出，肝在中医解释上包括肝脏与神经荷尔蒙系统，因此肝气活动是指人体整体的神经调控。

　当天气阴晴不定、温差波动大，牛皮癣患者肝气可能会因此时而平稳、时而兴奋，自律神经稳定性较不佳的病人更容易因此发生呼吸心跳加速、情绪亢奋、焦虑烦躁、夜半辗转难眠等情况。

　牛皮癣患者要减少肝气波动，就得注意保暖，外出或傍晚时分要适时增添衣物;饮食上，别在温度刚升高时摄取冷饮或寒凉食物、降温时又立即吃炸辣烧烤或温补食材，取而代之地，应回归均衡饮食，可补充疏肝理气的茶饮，如麦茶、薄荷茶。

　如若真的自律神经失调严重，可适量补充乌梅、酸梅或柠檬等酸性茶饮，以帮助肝气收敛，但别稀释过多或加入过量糖分。

　自律神经稳定性较不佳的患者，宜注意到近日的情绪波动与天候变化有关。生活中牛皮癣患者应减少压力刺激，或是发展一套适合自己的纾压方法，像是健行、爬山、游泳、瑜珈、太极拳都是不错的。

　另在睡眠前可采腹式呼吸，牛皮癣患者要将专注力放在腹部、注意自己稳定地一呼一吸，如此一来会增加呼吸深度，能使自律神经安定，气沉到丹田时肝气也比较不会往上冲。