皮肤有牛皮癣要怎样做对防晒？潍坊牛皮癣医院

　防晒除了靠撑伞、涂抹防晒乳，用吃的也能提升防晒力，因为许多天然蔬果、坚果中的抗氧化物都能清除自由基，帮助牛皮癣患者减缓日晒带来的老化伤害。

　潍坊牛皮癣医院医生表示，防晒并不一定只能靠涂涂抹抹，除了搽上SPF 30以上的宽频防晒，并戴上墨镜、帽子，我们也要把饮食摆在第3位，不同蔬果、坚果含有不同的抗氧化物，都能对抗日晒。

　抗氧化物提升防晒力

　牛皮癣患者吃对天然食物对肌肤有诸多好处，包括对抗皱纹、日晒，甚至减少癌症发生机率，这些保护机制主要来自食物中的抗氧化物，包括类胡萝卜素(茄红素、叶黄素、β-胡萝卜素)，以及多酚(儿茶素、鞣花酸、白藜芦醇)。

　类胡萝卜素与多酚累积在皮肤中，能吸收不同波长的日光，这类物质的抗氧化力帮助细胞对抗日照带来的自由基伤害，进而延缓牛皮癣患者老化，抗发炎特性则舒缓晒伤。抗氧化物也能预防DNA伤害，减少基因突变及皮肤癌的风险，以下这些食物各含有不同的抗氧化物，都是增加防晒力的好帮手：

　番茄

　番茄富含茄红素，根据一项研究显示，牛皮癣患者每天少量食用番茄泥，持续10周后可显著减少晒伤。比起新鲜番茄，加工、烹调后的番茄(特别是和橄榄油一起食用)，茄红素更容易吸收。水果中包括红葡萄柚与西瓜，也都富含茄红素。

　番薯与菠菜

　番薯与菠菜富含β-胡萝卜素，这也是一种能减少牛皮癣患者肌肤因日晒而泛红的类胡萝卜素。菠菜还含有另一种类胡萝卜素：叶黄素，同样能保护肌肤。其他富含类胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、杏桃、哈密瓜，以及羽衣甘蓝。

　莓类、葡萄与石榴

　这一类水果含有抗氧化的多酚，其中草莓、覆盆子以及石榴富含鞣花酸(Ellagic acid)，红葡萄则含有白藜芦醇(Resveratrol)。

　柳橙、葡萄柚与奇异果

　这些水果有满满的维他命C，帮助肌肤对抗阳光带来的老化痕迹，一份研究显示，摄取越多维他命C，越能减少皱纹与干燥。花椰菜也是牛皮癣患者不错的维他命C来源，同时还含有同样能抗日晒伤害的莱菔硫烷(Sulforaphane)。

　牛皮癣患者正常摄取蔬果就能获取足够的抗氧化物，才是提升防晒力的正确方式。