潍坊银屑病医院：夏季银屑病患者运动注意事项？

　天气炎热，夏天运动，有些事你不能不注意。 以长跑为例，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。在这个炎热的夏季，想要增强免疫力而运动的银屑病患者要注意呢？

　潍坊银屑病医院医生指出，要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，心跳频率应控制在 180 减去年龄的范围内，如60 岁的老人不能超过18060 =120 (次/分)。

　★改在晚上运动

　晚上人体对运动的反应最强烈。研究人员发现，早上高强度跑步一小时后进行血液检验，发现的荷尔蒙水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙水平比其他时间段要高出许多。

　★晨运时间适当

　夏天天亮比较早，很多有晨运习惯的人都是天一亮就出门运动。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。

　另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，银屑病患者过早进行晨运，容易导致心血管疾病。因此，习惯晨运的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间。

　其实想运动也不一定非在早上，银屑病患者要尽量根据自身的习惯和体质选择适合自己的运动时间，比如傍晚天气凉爽的时候。

　★避免阳光直射

　夏季的阳光是会咬人的，尤其是每天上午11 点到下午4 点是紫外线最强的时候，对人的皮肤会造成直接伤害。因此在运动过程中，银屑病患者应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可打赤膊，尽量是穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。

　银屑病患者需要在阳光下运动时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。

　老年银屑病患者夏季运动尽量在公园大树的树荫下，既可利用树大招风获得风凉感，又可避免夏日阳光的侵害，尽量不要在马路边、高架桥下、繁华商业区开展健身活动。