每日伸展放松身心 潍坊东方治牛皮癣医院

　都市人生活节奏急速，特别是有很多牛皮癣患者身心和工作压力大，精神容易紧张及疲劳，令身体筋肌和精神经常处于绷紧的状态，也容易造成病情的不稳定;加上随年龄增长，关节及身体机能日渐衰退。

　潍坊东方治牛皮癣医院表示，长此下去，不但容易引致筋肌劳损发炎，而且会有肩颈腰背痛、手脚酸软等情况出现，影响健康。而且一般人做运动时，往往只着重锻炼心肺功能及肌肉力量，而忽略增强身体的柔软度，因此做运动前后都很容易忽略热身及放松的重要。

　牛皮癣患者每日做简单的伸展运动，不但可以促进血液循环、增强身体机能、灵活关节兼可提升身体的柔软度，减轻肌肉及关节压力，大大减低受伤机会。

　而且，透过伸展运动中的深呼吸，牛皮癣患者可以放松心情、提升精神状态、增强自信。不过做伸展运动前，需要留意自己的身体状态，如感到过度疲倦或头晕不适等，都不宜练习。

　轻微拉扯时深长呼吸

　做伸展运动时亦要量力而为，切勿过度用力。每一式伸展动作可以做2至4次，牛皮癣患者每次维持10至30秒，而且要缓慢和逐步拉伸，避免因快速拉扯而伤及筋肌，尤其伸展颈部时更要多加注意。

　伸展动作期间亦要注意呼吸，当伸展部位感到轻微拉扯时，牛皮癣患者可用深长呼吸，以增加筋肌结构中的血液及养分供应，改善柔软度，使身心得以放松。

　虽然有说，身体柔软度受先天因素影响，但若牛皮癣患者每天努力练习伸展，持之以恒，长远来说柔软度会有所提升。勤做伸展运动更可纾缓日常生活的肌肉疲劳，放松身心。