潍坊银屑病医院怎么样？错误运动让银屑病患者更伤？

　许多银屑病患者想要通过运动来强身健体，希望体魄能够强健一些，帮助皮损消退，不要让银屑病总是那么频繁的反复。这些患者习惯运动前热身、运动后拉筋，但如果错误热身和拉筋却可能导致身体伤害。有复健科医师呼吁，拉筋并非越久越好、越强越好，拉筋过度反而对肌肉力量造成负面影响，不可不慎。

　潍坊银屑病医院医生表示，患者在运动前适当的热身，可提高肌肉组织的温度，有效增加柔软度，避免运动中受伤，而适当的拉筋也可增加运动的表现。

　过度过强反伤害肌肉力

　一般健康的年轻银屑病患者，做颈部绕圈或腰部转圈的热身运动可能没什么大问题，但对老人家来说，若有颈椎或腰椎退化性关节炎、骨刺，反而有可能因此压迫到神经，加重神经压迫的症状，引发因颈椎神经根压迫产生的手部麻痛，或是腰椎神经根压迫的坐骨神经痛。

　若有上述症状的银屑病患者，应避免让颈椎或腰椎做过度的前屈或后仰，像是公园中常见的大轮胎，很多人会躺在上面伸展背部，但这样的动作并非适合每个人，患者若有疑惑应寻求专业医师评估。

　此外，根据研究，低强度的拉筋，可帮助肌肉吸收更多冲击力，高强度的拉筋却会造成反效果。在潍坊治疗银屑病的医生说明，每次拉筋的动作尽量小于30秒，如果超过60秒以上，反而对肌肉力量有负面影响，让运动表现更差，所以拉筋并非越久越好、越强越好。

　如果银屑病患者运动前的准备时间不够，热身运动应该要优先做，会比单纯只做拉筋更具有保护力。

　很多银屑病患者喜欢空腹运动，事实上，饥饿会加速肌肉中蛋白质的消耗。因此，建议在运动前30分钟至1小时服用低血糖指数的清淡食物，以避免血糖迅速升高并提供运动能量。例如，你可以选择燕麦片，红薯，南瓜等富含纤维低血糖指数的主食，含茶蛋，无糖豆浆等低脂肪和富含蛋白质的清淡食物，吃五到六分饱就可以了。

　此外，一些研究指出，适量的咖啡因还可以增加脂肪的燃烧速度。如果银屑病患者可以在运动前喝一杯没有奶油球的无糖咖啡，它也可以帮助减少体内脂肪。但是容易发生心脏和失眠的人，就尽量不要喝咖啡，以免引起不适。