3方法改善牛皮癣患者晚睡毛病

　明明白天累得要死，但是到了夜晚精神却又特别好?早上还想说今晚一回家就要洗洗睡，结果洗完澡又变得精神奕奕?现代很多牛皮癣患者很多习惯晚睡，提出3项会造成晚睡强迫症的原因和改善方法，快来看看！

　一、分心事物过多

　潍坊牛皮癣医院表示，躺在床上用手机看美剧、韩剧，多少次告诉自己「再看一集就好」，却一路看到完结篇?或是睡前想说看点小说，没想到不小心就一口气看完了...

　牛皮癣患者请下定决心关掉网络吧!因为网络，才让你又蹉跎掉好几个小时，你成功抵挡得了网路世界的诱惑吗?因此为了睡眠时间着想，请在睡前30分钟将网路关掉，甚至试着不把任何电子设备带进房间，高度提升睡眠品质。

　二、压力过大、太焦虑

　你常常被朋友说容易想太多、庸人自扰吗?牛皮癣患者晚上躺在床上，不由自主又开始担心明天的的工作该怎么办、担心会不会迟到、烦恼又要见到讨人厌的主管或同事…

　牛皮癣患者想要改善自己胡思乱想的个性，可以将自己脑中的想法用笔写下，将脑中纷乱的思绪转变成具体文字，有助于厘清想法，可先将问题点条列式写下，再依自身能力范围制定改善方法，隔天依照目标去实行，今晚先好好睡一觉!

　三、总是到了半夜灵感才来

　从事文字、行销、或是设计相关工作的人，相信会很熟悉这样的感觉，三更半夜总是灵光乍现时!于是有的牛皮癣患者在半梦不醒之余又爬起床来奋战...

　如果偶一为之倒不失为好方法，但牛皮癣患者若常常这样，可就会有睡眠障碍了。建议你为自己限定一个期限，例如用30分钟的时间快速将脑中想法实现，若时间到了还没完成，就把想到的事情写下来，看看隔天可以从哪里开始做、怎么做，就不会忘记啰!